今日はスクワット20kg30回3セット、バーベル肩上げ20kg30回3セット、二頭筋と前腕筋バーベル各種20kg30回3セット、ベンチプレス20kg30回3セット、ラットプルダウン広背筋と背筋各種25kg30回3セット、ケツと内もも各種60kg30回3セット、背筋49kg30回3セット、1種目ごとに800mランニングして合計7㎞くらい走りました。これらを週に1度、4時間以内に終わらせていきたいと思います。

10年前に両親が再婚して以来一緒に暮らしていた義姉のミホさんがとうとう引っ越しすることになってしまった。お別れのついでに服を脱がし眠姦してしまうのだった。