ハムストリングスを鍛える最強のベストオブザベストはスタンディングレッグカールでもRDSルーマニアんデッドリフトでもない。BARBELL HIP THRUSTバーベルヒップスラストである。

ヒップスラストとは、ベンチを垂直に仰向けに寝そべり、おへその上らへんにバーベルを置いてふんすふんすと騎乗位で突き上げるような姿勢になる変態っぽい種目なのだ。24時間ジムではスケべな格好をした女性がよくやっているのをちらほら見られる。周りの目が気になるのでやりづらいが、Channel Subscribers Total 13,500,000を超えるAthleanXが推奨しているのだからやらずにはいられないのだ。垂直スミスマシンでやると効率的にできる。

31歳で教師歴10年の男性は驚くような出来事を、それなりに経験してきたのだった。