今日もサーキットトレーニングにしました。8種目のウェイト間に400mジョギングを挟みます。最初に400m走るので合計で3600mジョギングしていることになります。普通に３ｋ走るよりも楽に走れて心臓が高速回転するので効率が良くなります。8種目はスクワット、ベンチ、バーベル肩、ラットプルダウン背筋、ラットプルダウン広背筋、太ももとケツ、腹筋の逆、最後は忘れましたがそれぞれ30回3セッツした!

女子高等学校の女帝大宮さんは同級生の男子高校生を下僕化し、女子しかいない学校内で性を強要するとんでもないアウトローな女だった。