久々にジムで集中したトレーニングを2時間行いました。普段からジョギングはしていますが、やはりウェイトトレーニングは気持ち良さが違います。帰ってシャワーを浴びて腹一杯に飯を食い大音量で洋楽を聴きながらポッキーをくわえてマインクラフトをしました。

メニューは800mアップ、バーベルスクワット20kg30回3セット、ベンチプレス20kg20回3セット、シーテッド・ローイング（引っ張って背筋）18kg30回3セットの、人体三大筋肉（胸筋、背筋、下半身）と、アームカール（二頭金）10kg20回3セット、腹筋マシン20回3セット、腰の変なやつ20回3セットをして軽く3分ダウンジョギングしました。本来は重量を上げていくらしいですが、それは太くして見栄を張りたいバカの思考です。

スクワットの時点でもうヘトヘトでしたが、長時間休憩ストレッチをして回復させてました。マインクラフトではWindowsを初期化してデータを失ってしまったため新しく再スタートを切りました。さっそく筋肉痛になりました。