腰痛には腹筋
腰とは動物唯一の二足歩行ができるための人間独自の特殊器官であり、極めてややこしいクッション性の構成となっている。なので痛めることが多い。

あらゆる姿勢を取るには筋肉を使うべきであり、腰を曲げずに行うのが本来の筋である。しかし便利な腰は曲げることで筋肉を使わずに、疲れずに姿勢をとれるので、みな過度に使用してしまう。

長時間座りっぱなしで腰痛になるのは、腹筋が無い場合、全身を腰クッションで支えてしまうので痛くなる。腹筋強くなることで体制を腰と腹筋のハイブリッド維持できるのだ。

腹筋をすると腰が痛くなるが、いろいろなトレーニング方法で腰を痛めずに腹筋できる。私はベッドに仰向けになり、両手をベッドの上を掴み、足ピンしながらオナニーします両足を上に持ち上げる方法（Vシット）で腹筋しています。