迷ったが結局保存してしまったやるせない画像集CXXXVIII枚

日付2022-06-05T22:16:00
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今日スクワットした。ニーインにならないのは基礎中の基礎として、腰は反りすぎず、顔は正面を向くより、やや下向きに、腹に力を込めてしゃがみ込んだら腹圧の反発で起き上がる感じであるが、腹に空気を入れすぎるのは間違いで背中にも圧をかけなければならない。腹圧は難しいので1年以上時間をかけて習得していくしかない。腰はダンベルを両手で胸に持ってゴブリンスクワットでしゃがむ姿勢を、バーベルを担いだときでもそれを維持する感じでやると覚えやすい。ハーフではまったく効果がないのでフルボトム(これ以上しゃがめないくらいしゃがむ)スクワットで上がれる重量で慣らしていく。体重60kgで60kgを6回以上で上出来である。1年くらいかけて、体重の2倍を連続4回できれば、もうこれ以上いらない。それくらいがちょうどいいってもんだい。それを維持するための毎日の運動といった具合である。国際基準(strengthlevel調べ)では体重60kgで127kgを1回がelite階級。70kgなら147kgだ。上出来なパプリカが手に入ったので昨日回鍋肉にした。今日は朝回鍋肉、昼親子丼、夜ヨーグルト。明日は朝オムレツ、昼親子丼、夜は気分となる。コナンはさすがに見飽きたので映画だけ一気読みすることとなった。もともと安室あたりから知らなかったので、緋色の映画を観るために、そこまで知っておきたかった故に全話見ようと試みたが、1000話以上は厳しい。200話あたりから似たような手口も増えてきよる。アマゾプラビのオールドはナイブズアウト以来(5ヶ月ぶりくらい)の傑作となった。それ以外の洋画はダニエルラドクリフなども併せて見るに厳しい。SPYFamilyはあまり好きになれない。アニメ視聴は来年のユーフォまで我慢大会となる見通しだ

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